بزرگسالان عادی باید هر بار 15 تا 20 دقیقه به طور مداوم ورزش کنند، ما می توانیم هر روز 3 بار هولا هوپ انجام دهیم.
هولاهوپ نباید خیلی سنگین باشد و اندازه آن خیلی بزرگ نباشد. بهترین وزن هولاهوپ تقریباً به اندازه ای است که انگشت اشاره و انگشت وسط می توانند بارگذاری کنند.
هولا هوپ برای کسانی که دچار کشیدگی عضلات کمر یا کمبود کلسیم هستند مناسب نیست.هنگامی که آن را یاد گرفتید، این تازه شروع لذت بردن از لاغر شدن است. مخصوصاً برای مادرانی که بعد از تولد کمرشان پف کرده یا مدت طولانی در مطب می نشینند و ورزش نمی کنند، بسیار کاربردی است.لوله داخلی توخالی است، بنابراین می‌توانید برنج، لوبیا یا توپ‌های فولادی را اضافه کنید تا وزن هولا هوپ ورزش را به 1.2 کیلوگرم تا 3.2 کیلوگرم افزایش دهید. هرچه لاستیک تناسب اندام سنگین تر باشد، تمرین کارآمدتر است.این هولا هوپ کاهش وزن برای ورزش یک راه راحت تر، موثرتر و سرگرم کننده تر برای سوزاندن 403 کالری در یک ساعت است.این فوم از جدیدترین فوم NBR ساخته شده است که یک روش ورزشی راحت را فراهم می کند و همچنین فشار روی کمر و شکم شما را کاهش می دهد و از کمر و شکم شما محافظت می کند. بگذارید کمری نازک به راحتی بسازید.شما همچنین می توانید اندازه ورزش هولا هوپ را با وضعیت واقعی تنظیم کنید. مناسب برای کودکان بالای 14 سال و بزرگسالان.